prebiotica Archieven

inGeen categorie, Vitamines en mineralen, Voeding

Krijg jij wel voldoende voedingsstoffen binnen?

25 maart 2021

Met ons Westerse dieet krijgen de meesten van ons te weinig voedingsstoffen binnen. Vitamines, mineralen en spore elementen. Maar ook bijvoorbeeld de juiste verhouding aan vetten. En te weinig prebiotische voeding. Dat is het voedsel voor jouw darmflora of je microbioom. Het zal je vast niet verbazen als ik je vertel dat je deze vindt in groenten en fruit. En je darmflora vormt de basis van je gezondheid. Best belangrijk dus om goed voor die flora te zorgen! Vullen niet voeden Het is niet zo moeilijk om voldoende vulling binnen te krijgen. Wat veel lastiger blijkt te zijn, is om voldoende voeding binnen te krijgen. Hoe we dat voor elkaar krijgen? Door dingen te eten die ons vullen. Die je…

Lees meer!

inDarmflora, Geen categorie, Selfcare

Stress en jouw microbioom

4 maart 2021

Een van de grote killers voor jouw microbioom, de good guys in je darmen, is STRESS.⁠ Dat kan je zelf heel makkelijk voelen. Bijvoorbeeld als je grote spanning ervaart kan je dat voelen in je buik, je darmen.⁠ ⁠ En bij heel acute stress kan het zelfs vol naar buiten komen. Een beetje zo van : alle darmbacterien dood en meteen afvoeren. De uitdrukking: “het loopt hem dun door de broek”, is echt niet zomaar bedacht. Voor wie de uitdrukking niet kent: die gebruik je als iemand heel bang is. Angst, stress, dun door de broek. Snapje?⁠ ⁠Jouw buikbrein Als je weet dat er meer zenuwcellen in je buik zitten dan in je hersenen, kan je misschien wat beter…

Lees meer!

inDarmflora, Flora superfood, Microbioom

10 Superfoods voor je darmflora

11 januari 2021

Jouw darmflora is verzot op vezels. En dan wel heel specifieke vezels. Namelijk de vezels die voor jou als mens niet verteerbaar zijn. Je flora pikt dus niets van jouw voeding, maar eet alleen wat jij niet kunt opnemen. Briljante vorm van symbiose! En als jij je microbioom (een andere naam voor flora) goed voedt, zorgt zij als geen ander voor jou en jouw gezondheid. Het eten dat jouw darmflora voedt, heet ook wel prebiotische voeding. Dat je het (w)eet! Behalve vezelrijke voeding, staat ook een aantal voedingsmiddelen in de lijst die goed zijn voor de gezondheid van je darmen. En je darmen zijn het huisje van je flora. Essentieel dus om een gezonde darmwand te hebben zodat jouw flora…

Lees meer!

inDarmflora, Flora, Gezondheid, Selfcare, Voeding

Selfcare: 4 verwennerijen voor je microbioom

20 oktober 2020

We verwarren werken aan je gezondheid vaak met dagelijks uren in de sportschool doorbrengen, dure supplementen slikken en lunchen met een blaadje sla. Gelukkig kan selfcare allemaal veel makkelijker. Je darmflora of microbioom ligt aan de basis van je gezondheid. Goed voor je microbioom zorgen is dan ook werken aan je basis gezondheid. En eigenlijk doe je zelf niet zo heel veel, jouw flora doet het meeste werk! Maar je darmflora verwennen, hoe doe je dat dan? Gelukkig is microbioom geen luxebeestje. Verwennen is nog nooit zo makkelijk en betaalbaar geweest! Vier praktische en makkelijk toepasbare tips om je darmflora te verwennen en gezonder te maken. Selfcare op een makkelijke manier! 1. Warm water drinken Drink’ smorgens als je net…

Lees meer!