darmflora Archieven - Pagina 2 van 2

Strategie gezond eten in drukke tijden

8 februari 2021

Ken je dat? Je bent de hele dag al hard aan het werk, nog heel even en dan is het tijd voor jezelf. Het beste zou je nu voeding nemen die goed is voor jouw darmflora. Maar dan ineens overvalt die honger je.. Ofwel cup-a -soup tijd. Maar echt, dat wil je jezelf niet aandoen. Heb je wel eens gelezen wat daar in zit? En de enige reden dat je het neemt, is omdat je niet goed bent voorbereid. En een enorme trek voelt. En behoefte aan zout , en vet. Sounds like….chips 😉 Zou je niet veel liever op zo’n moment een heerlijke voedzame zelfgemaakte soep eten? Al is het alleen omdat je je daarna zo immens goed voelt!…

Lees meer!

inDarmflora, immuunsysteem, Leefstijl, Microbioom

Te schoon niet goed voor je microbioom!

27 januari 2021

Jaren, echt jaaaaren geleden, las ik een stuk van een hoogleraar in de huishoudkunde. Ik lees niet zomaar alles, maar hier werd ik toch wel enorm nieuwsgierig van: een hoogleraar in de huishoudkunde. Wasda? Het bleek niet zo ingewikkeld, de naam dekte de lading volledig. Het stuk ging er over dat wij sinds de oorlog steeds meer hulpmiddelen tot onze beschikking hebben om het huishouden sneller te doen en makkelijker te maken. Maar dat de tijd die we totaal aan het huishouden besteden nog net zoveel is als destijds. En dat veel huishoudens hierdoor dus brandschoon en supernetjes zijn. En dat is geen goede ontwikkeling. In dit blog: • Waarom je huis niet te schoon moet zijn • De invloed…

Lees meer!

inDarmflora, Vermoeidheid

Vermoeidheid door dysbiose, darmflora in disbalans

4 januari 2021

Disbalans in je microbioom is vaak een oorzaak van vermoeidheid. Wil jij ook niet meer ‘savonds als een zombie op de bank liggen? Of om 16:00 uur een enorme dip ervaren? Heb je er ooit wel eens bij stilgestaan dat de oorzaak hiervan heel goed kan liggen in een ongezonde darmflora? Moe zijn lijkt er tegenwoordig ‘gewoon’ bij te horen. Cup-a-soup heeft er zelfs een heel merk op gebouwd. Ik zelf was jarenlang erg moe. Als ik het daar over had met vriendinnen wezen ze mij altijd op mijn drukke leven en dat ik altijd bezig ben. Klopt. Ik ben een thrillseaker, een hoogsensitieve prikkelzoeker die eerder onder-dan overprikkeld is. En ik ben daardoor dus altijd wel bezig. Maar dat…

Lees meer!

inDarmflora, Opgeblazen gevoel

Opgeblazen buik? Flora in disbalans!

25 november 2020

Ken je dat ? Dat je van bepaalde voeding enorme gasvorming krijgt? Bekende ‘boosdoeners’ zijn bijvoorbeeld uien en bonen. Vermijden dan maar? Nee beter van niet! Dan ben je namelijk symptomen (gasvorming) aan het bestrijden. Maar je neemt de oorzaak niet weg. Sterker nog: je maakt het op langere termijn alleen maar erger. Waar komt die gasvorming vandaan? De voeding die jou hoogstwaarschijnlijk klachten geeft, is voeding waarin veel onverteerbare vezels voor de mens zitten. Je hebt misschien wel eens gehoord dat je vezelrijk moet eten. Omdat dat goed is voor je ontlasting. Dat is ook wel zo. Maar wat nog belangrijker is, en wat bijna nooit wordt genoemd, is dat het de voeding is voor je darmflora….

Lees meer!

inDarmen, Darmflora, Voeding

Jij bestaat voor 90% uit microbioom cellen

11 november 2020

Jij bestaat voor zo’n 90% uit NIET_MENSELIJKE cellen! 10 % is menselijk en de rest bestaat uit het ‘microbioom’ dat eigenlijk een betere naam is, maar ik gebruik voor het gemak darmbacterien of flora omdat dat veel bekender is. Als je dit weet, begrijp je misschien ook waarom het zo extreem belangrijk is om goed voor die jongens te zorgen: zij zijn niet alleen veel in aantal, maar ook gigantisch invloedrijk als het gaat over jouw gezondheid! Niet alleen op fysiek, maar ook op mentaal en emotioneel nivo. Best handig dus om ze gezond te houden die bacterien! Vergeet alles wat je denkt te weten Alle ingewikkeldheid over superfoods en welke vitamines en mineralen ze bevatten, en alle dieëten met…

Lees meer!

inDarmen, Darmflora

Microbioom in je buiktuintje

4 november 2020

Vind je het lastig om je een voorstelling te maken van je darmflora en haar leefomgeving? Een mooie analogie is om je darmflora te zien als jouw buiktuintje. Daarbij kan je een gezonde flora zien als een gezond oerwoud. Vol diversiteit. Met een rijkelijk flora- en fauna leven. Een ongezonde flora, of ongezonde basis kan je vergelijken met een woestijn. Gortdroog, groeit en leeft bijna niets. De basis van mijn eigen darmflora is helaas te vergelijken met een woestijn. Als ik dus geen heel intensieve zorg geef aan mijn flora, dan groeit en leeft er niets. Doordat ik de eerste 10 jaar van mijn leven dagelijks antibiotica moest slikken, is mijn flora veranderd in een woestijn. Dikke pech.Maar het heeft…

Lees meer!

inDarmflora, Flora, Gezondheid, Selfcare, Voeding

Selfcare: 4 verwennerijen voor je microbioom

20 oktober 2020

We verwarren werken aan je gezondheid vaak met dagelijks uren in de sportschool doorbrengen, dure supplementen slikken en lunchen met een blaadje sla. Gelukkig kan selfcare allemaal veel makkelijker. Je darmflora of microbioom ligt aan de basis van je gezondheid. Goed voor je microbioom zorgen is dan ook werken aan je basis gezondheid. En eigenlijk doe je zelf niet zo heel veel, jouw flora doet het meeste werk! Maar je darmflora verwennen, hoe doe je dat dan? Gelukkig is microbioom geen luxebeestje. Verwennen is nog nooit zo makkelijk en betaalbaar geweest! Vier praktische en makkelijk toepasbare tips om je darmflora te verwennen en gezonder te maken. Selfcare op een makkelijke manier! 1. Warm water drinken Drink’ smorgens als je net…

Lees meer!