fbpx

Categorie

Voeding

inAllergie, Flora, Voeding, Zuivel

Geen suiker, zuivel en gluten. Aanstellerij of best logisch?

2 december 2019

Waarom zou je suiker, zuivel en gluten vermijden: is dit pure aanstellerij of eigenlijk best wel logisch ? Een simpele vraag die een iets langer antwoord nodig heeft om het een beetje te snappen. Suiker, zuivel en gluten zijn niet zo fijn voor je vertering en voor de kwaliteit van je flora. Suiker voedt de bad guys. Dan versterk je dus de bacterien die je niet wil hebben en je ondermijnt de goodguys, de bacterien die je wel wil hebben. Zuivel en gluten zijn eenvoudigweg lastig te verteren. Slechte kwaliteit darmen en flora Als de kwaliteit van je darmen en je flora al niet zo geweldig is, dan is moeilijk te verteren voedsel voor jou nog eens extra lastig. En…

Lees meer!
inAllergie, Darmen, Flora, Gezondheid, Voeding

Hotel Bacteria: 3 tips om je darmen gezonder te maken

15 november 2019

Je flora is te gast in jouw darmen. En de gezondheid van jouw darmen is van groot belang voor de gezondheid van je darmflora. Zie je darmen als een hotel voor jouw flora. Als jij een goede gastvrouw bent, dan zijn jouw darmbacterien je dankbaar, en ze zullen je dan ook groots belonen. Hoe bouw je nou een droomhotel voor je darmbacterien? Om het eenvoudig te houden: bedenk eens wat voor jou voorwaarden zijn om het fijn te vinden in een hotel?Het moet er schoon zijn. Er moet een aangename temperatuur heersen. Het gebouw moet solide zijn. Er moet voldoende schone frisse lucht zijn. Het beddegoed en de gebruikte materialen zo natuurlijk mogelijk Liever geen plastic op het bed. Toch?…

Lees meer!
inFlora, Gezondheid, Voeding

Doe maar een kuurtje, stappenplan bij antibioticagebruik

21 oktober 2019

Heb jij de laatste maanden wel eens een kuurtje (antibiotica dus) gekregen van de huisarts? Of heb je ieder jaar wel zo’n moment dat je even een kuurtje doet met het idee om op te knappen? Begrijp je niet waarom je daarna lang blijft kwakkelen? Of waarom je na kuur 2 of zelfs 3 toch nog niet helemaal opgeknapt bent? In dit blog lees je over waar dat door komt en krijg je  tips over hoe je daar zelf meer invloed op kunt hebben. Wat doet antibiotica met je? Antibiotica doodt de bacterien in je lichaam. Als je een bacteriële infectie hebt die jouw immuunssyteem niet zelf kan overwinnen, mag je blij zijn dat er antibiotica bestaat. De bad guys…

Lees meer!
inFlora, Gezondheid, Voeding

Nooit meer kwakkelend die winter door

8 oktober 2019

Ken je dat ook? Dat je de hele winter aan het kwakkelen bent met je gezondheid? Als je verkoudheid net de deur uit is, komt er ineens een hoofdpijn opzetten die dagen aanhoudt. En heb je dat gehad, heb je ineens een dikke griep te pakken. Of weer die vervelende verkoudheid. Probleem Vaak heb je hier helemaal geen tijd voor en ren je met een dikke snotneus en een tas vol zakdoekjes toch maar weer naar die belangrijke afspraak. Of stop je je vol met pijnstillers voordat je naar je werk gaat om wat minder last te hebben van dat zeurende hoofd. Stiekem begrijp je natuurlijk best dat dit niet zo’n handige ‘oplossing’is. Maarja, anders lig je de hele winter…

Lees meer!
inSpiritualiteit, Voeding

Koffie, manifesteren en zingeving

5 mei 2019

Ooooow, wat is koffie toch lekker! Geniet jij ook zo van je bakkkie? Ik ben een junk. Koffie is het enige waar ik echt te veel van neem . Veel te veel. En ja, ik weet het, ken alle bezwaren en gezondheidsnadelen. En er zijn tijden dat ik minder, maar gemiddeld kom ik aan zo’n 5-6 kopjes per dag. Ik stop zo gauw mijn lichaam aangeeft: bah, genoeg. Hartkloppingen, onrust en verhoogde bloeddruk heb ik totaal geen last van. Nou ben ik niet echt een verslaafde, in die zin dat ik er mee kan stoppen als het moet. (mmmm klinkt wel als de woorden van een verslaafde ). Maar ik stop echt. Soms. Vroeger, in de zin van ongeveer 10…

Lees meer!
inGezondheid, Voeding

Uppers en downers voor je brein

8 april 2019

Heb jij dat ook? Van die periodes waarin je lange dagen maakt. Met te veel vermoeidheid en concentratieproblemen. Met te weinig uren en te veel dat nog moet. Gelukkig kan de natuur je een handje helpen! Lees hier over natuurlijke ‘uppers en downers’ in de vorm van supplementen die je kunnen ondersteunen. Doe dit wel tijdelijk. Het is geen permanente fix voor een te druk leven. Hoe kun je je hersenwerking, geheugen en leercapaciteit vergroten? Hoe blijf je beter geconcentreerd en hoe blijf je langer wakker. En ook erg belangrijk: hoe kan je ontstressen, hoe ontspan je jouw overwerkte brein? En hoe krijg je een ontspannende nachtrust, die zo nodig is om de volgende dag weer optimaal te kunnen presteren?…

Lees meer!
inGezondheid, Voeding, Workshops

Kimchi het beste probioticum

19 december 2018

Waaaat? Kimchi? Het klinkt exotisch, en dat is het ook best wel. Het is gefermenteerde groente en het is een Koreaans gerecht. Waarom zou je het willen eten? Je wil het zeker eten. Behalve dat het lekker is, en makkelijk te combineren, is het echt supergezond. Het bevat veel probiotische bacterien. En die zijn super super gezond. Een eetlepel kimchi bevat meer van deze goede bacteriën dan een dosering(capsule) probiotica uit een potje. Bovendien zijn het meer soorten bacteriën , ook soorten die je niet in een potje vindt. Dus beter. Kimchi is het probioticum bij uitstek. Nou denk je natuurlijk: ja, maar daar betaal je dan ook voor. Het goede nieuws is dat in dit geval beter ook nog…

Lees meer!
inVoeding

Etiketten scan

23 november 2018

Je moet tegenwoordig bijna een opleiding hebben gevolgd om nog wijs te kunnen worden uit de etiketten op producten. Etiketten schrikken af. Door alle moeilijke woorden die erop staan. En door de kleine lettertjes. Vroeger las ik nooit etiketten en ging ik af op de claims op een product. “Nu nog gezonder’ of ‘20 procent minder vet’ deed het al voor mij. Dit maakte dat ik me goed (genoeg) voelde om het product te kopen. Dat was natuurlijk ook gewoon een makkelijke kop-in-het-zand strategie. Als je niet te veel weet, maak je je ook niet te veel zorgen. Ofzoiets. Inmiddels weet ik wel beter. Dat betekent echt niet dat ik alle ingredienten uit mijn hoofd weet, mijn geheugen is daar…

Lees meer!
inGezondheid, Voeding, Workshops

Kimchi en zwangerschap

27 oktober 2018

Tijdens je zwangerschap ben je je nog meer dan anders bewust van je lichaam en je voeding. Je eet zo gezond mogelijk om je kindje een goede start te geven. Wat je nog meer kunt doen om je kindje een goede start te geven, is zorgen dat je darmflora zo gezond mogelijk is. Gezond immuunsysteem Tijdens een normale (vaginale) geboorte wordt je kindje vol’geperst’met jouw flora. Je darmflora en vaginale flora zijn met elkaar verbonden. Dat betekent: als jouw darmflora gezond is, dan is je vaginale flora gezond en andersom. En vraag je je af : WT. is flora? Dat is de community van micro organismen die in jouw darmen (en dus ook in je vagina) leven. Is niets engs,…

Lees meer!
inGezondheid, Voeding

Vullen of voeden

22 oktober 2018

Er is een enorm aanbod van ‘voedsel’ in de supermarkten. Eigenlijk kan daarvan het merendeel vulsel worden genoemd, want weinig (gezonde) voedingsstoffen, maar wel veel vulling. Waarom is dat een probleem? Als je gevuld bent met vulling, is er weinig ruimte meer voor voeding. Dan krijg je uiteindelijk tekorten aan allerlei voedingsstoffen. In de Verenigde Staten is er al een groep van ondervoede mensen, die heel dik zijn. Ja dat bestaat dus. Echt. Zij zijn het verdrietige toonbeeld van te veel vulling en te weinig voeding. Controle over wat je eet Eet je wel eens bij McDonald’s? Zelfs als je daar veel eet, heb je na een uurtje alweer trek en wil je weer wat eten. Vergelijk dit met het…

Lees meer!
Sluiten