Blog - PuurPlien

Variatie voor een sterke darmflora

11 juni 2021

Hoe gevarieerder jouw plantaardige voeding is, hoe sterker je darmflora ofwel microbiooom. En een sterke darmflora in balans vormt de basis van jouw gezondheid. Wie wil dat nou niet? Hoe kom je aan genoeg variatie? Een heel simpele richtlijn is: eet 35 soorten plantaardige voeding per week. Dan is de kans vrij groot dat je wel voldoende gevarieerde voedingsstoffen binnen krijgt. Simpele basisregel, groots resultaat. Hoe je dat doet? Ik werk zelf graag met een weekmenu. Daar maak ik dan mijn boodschappenlijstje bij. En dan tel ik gewoon de hoeveelheid plantaardige voedingsmiddelen op mijn lijstje. Kom ik tekort? Dan vul ik de recepten aan met verse kruiden en met pitten en zaden. Recepten vol groene variatie Verse kruidenolie…

Lees meer!

in Leefstijl, Microbioom

Wildplukken voor je microbioom

22 april 2021

Wildplukken is hip. En wat mij betreft is dat een goede ontwikkeling. Want wildplukken is goed voor je darmflora. Dus ga je wildplukken, dan ben je niet alleen supertrendy bezig, maar ook gewoon goed voor je microbioom en je gezondheid aan het zorgen. Waarom wildplukken goed voor je is, lees je in dit blog. Met een zalig wildpluk lente recept. Vier voordelen van wilplukken voor jouw flora en dus voor jou 1. In sync met het seizoen Het leuke van wildplukken is dat het per definitie seizoensgebonden is. In sync met de natuur. En daar wordt jouw darmflora zo blij van! Want jouw flora en jij zijn ook natuur. Meegaan met het ritme van de seizoenen is dan ook heel…

Lees meer!

in Overgewicht, Spijsvertering

HOE eet je gezond

12 april 2021

Wat is gezond eten? Als we antwoord op deze vraag zoeken, dan gaat het altijd over WAT je eet. Er wordt weinig tot geen aandacht besteed aan het HOE. Terwijl dat natuurlijk ook heel erg belangrijk is voor het resultaat. En dat resultaat is dat jij voldoende energie hebt, je lekker voelt en gezond bent. Het HOE gaat over het proces van je spijsvertering. In dit artikel ga ik in op een drie slechte gewoontes die een negatieve invloed hebben op je vertering. Namelijk te veel eten, te koud eten en te snel eten. Ook geef ik je praktische tips om dit eenvoudig te veranderen. 1. Te veel eten is slecht voor je vertering Een van de dingen die…

Lees meer!

in Geen categorie, Vitamines en mineralen, Voeding

Krijg jij wel voldoende voedingsstoffen binnen?

25 maart 2021

Met ons Westerse dieet krijgen de meesten van ons te weinig voedingsstoffen binnen. Vitamines, mineralen en spore elementen. Maar ook bijvoorbeeld de juiste verhouding aan vetten. En te weinig prebiotische voeding. Dat is het voedsel voor jouw darmflora of je microbioom. Het zal je vast niet verbazen als ik je vertel dat je deze vindt in groenten en fruit. En je darmflora vormt de basis van je gezondheid. Best belangrijk dus om goed voor die flora te zorgen! Vullen niet voeden Het is niet zo moeilijk om voldoende vulling binnen te krijgen. Wat veel lastiger blijkt te zijn, is om voldoende voeding binnen te krijgen. Hoe we dat voor elkaar krijgen? Door dingen te eten die ons vullen. Die je…

Lees meer!

in Gezondheid, Spijsvertering

Wat is een tekort en hoe los je dat op?

18 maart 2021

Iedereen heeft wel eens een tekort aan voedingsstoffen. Maar wat is dat eigenlijk en hoe los je het op? Suppelmenten fabels Heb je een tekort? Dan slik je toch gewoon een supplement?⁠ ⁠ Klinkt vrij logisch. Tekorten moet je aanvullen toch? Maar ik begin daar natuurlijk niet over als het inderdaad zo eenvoudig was. Ijzertekort? Hup een paar maanden pilletje er in en weg tekort. Zo werkt het dus inderdaad niet.⁠ ⁠ Als je ooit wel eens een ijzertekort hebt gehad, dan weet je dat vast wel. Ik heb dat ook ooit gehad. Wat een gedoe. Die ijzerpillen. Vooral vies. En veroorzaakt obstipatie. Ook vies, maar dan op een andere manier. En na een paar maanden worstelen met die vieze…

Lees meer!